پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی 1 (pptx) 100 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 100 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

به نام پروردگار عالمیان مبانی آمادگی جسمانی آشنائی با مفاهیم آمادگی جسمانی فعالیت بدنی: فعالیت بدنی به هر نوع حرکت جسمی که به وسیله عضلات اسکلتی ایجاد می شود و با عث مصرف انرژی می گردد اتلاق میشود. فعالیت ورزشی: فعالیت ورزشی زیر مجموعه فعالیت بدنی است . «در واقع ورزش یک فعالیت بدنی طراحی شده و دارای ساختار است که قابلیت تکرار دارد و سبب بهبود و حفظ آمادگی جسمانی می شود». آشنائی با مفاهیم آمادگی جسمانی تعریف دانشکده طب ورزش آمریکا: قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی بدون خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت در سراسر دوره ی زندگی به طور خلاصه آمادگی جسمانی یعنی انجام فعالیتهای روزانه تؤام با قدرت، هوشیاری، بدون خستگی، با انرژی فراوان و لذت بردن از سرگرمیهای اوقات فراغت و توانائی روبه روشدن با موارد اظطراری پیش بینی نشده. آمادگی جسمانی قابل ذخیره شدن نیست و به تمرین مداوم نیازمند است. نکته مهم فاکتورهای آمادگی جسمانی استقامت استقامت یعنی مقاومت در برابر خستگی ناشی از فعالیت های سخت و برگشت به حالت اولیه سریع پس از خستگی». هنگامی که فرد از اجرای کاری خسته می شود و یا بهتر بگوییم استقامت خود را از دست می دهد، عملکرد فرد نیز ضعیف و کاهش میابد. استقامت قلبی تنفسی به وضعیتی اطلاق می شود که بتوان کاری را با شدت زیر بیشینه و در زمان بیشتری انجام داد.مانند پیاده روی،دوچرخه سواری،دوهای جاگینگ نکته استقامت عمومی و استقامت عضلانی استقامت عمومی (قلبی عروقی): توانایی انجام کار طولانی، بدون ایجاد خستگی است توانایی سیستم گردش خون در رساندن اکسیژن به سلولها و مصرف بهینه اکسیژن و دفع مواد زائد هر قدر كارآيي اين سيستم بيشتر باشد، ميزان فعاليت بدني قبل از رسيدن به حد خستگي بيشتر خواهد بود. اگر اكسيژن كافي توسط سيستم قلبي - تنفسي در اختيار عضلات در حال كار قرار نگيرد، از كيفيت و ميزان اجرا كاسته خواهد شد. فعالیتهای هوازی 8 9